คอลลาเจน Type 2 (ไทพ์ทู) คืออะไร — UC-II vs Hydrolyzed Type II ตัวไหนดี?
สรุปคอลลาเจน Type 2 / ไทพ์ทู คืออะไร ต่างจาก Type 1 ยังไง — UC-II 40 mg vs Hydrolyzed Type II 1,000 mg แบบไหนงานวิจัยรองรับ ยี่ห้อที่หาซื้อในไทย
ทีมงาน คอลลาเจน
ตรวจสอบโดย ภญ. ดร. สมศรี
คำตอบสั้น
Collagen Type 2 (ไทพ์ทู) เป็นคอลลาเจนที่พบในกระดูกอ่อน (cartilage) มากที่สุด แตกต่างจาก Type 1 (ที่อยู่ในผิว) ตรงที่ Type 2 เน้นการดูแลข้อต่อ — มี 2 รูปแบบหลัก: (1) Hydrolyzed Type II ปริมาณสูง (1,000-3,000 mg/วัน) ที่ผ่าน hydrolysis (2) UC-II / Undenatured Type II ปริมาณต่ำ (40 mg/วัน) ที่ไม่ผ่านความร้อน — งานวิจัยปี 2016 (Lugo et al.) พบว่า UC-II 40 mg/วัน ลดอาการปวดเข่าได้ดีกว่า Glucosamine + Chondroitin 1,500/1,200 mg/วัน — ในไทยหายี่ห้อ UC-II ที่ระบุชัดเจนได้น้อย ส่วนใหญ่เป็น Hydrolyzed Type II
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
สารบัญ
เริ่มจากเข้าใจ Type 1 vs Type 2 vs Type 3
ในร่างกายมนุษย์มีคอลลาเจน มากกว่า 28 ชนิด — แต่ที่สำคัญและพบมากคือ 5 ชนิด:
| Type | ตำแหน่ง | สัดส่วน | หน้าที่หลัก |
|---|---|---|---|
| Type 1 | ผิวหนัง กระดูก เส้นเอ็น | ~90% | โครงสร้างของผิว เสริมความแข็งแรง |
| Type 2 | กระดูกอ่อน (cartilage) | ~5% | ดูแลข้อต่อ รองรับแรงกระแทก |
| Type 3 | ผิวหนัง หลอดเลือด | ~5% | ความยืดหยุ่นของผิวและหลอดเลือด |
| Type 5 | รก ผิวหนัง | <1% | สร้างเนื้อเยื่อใหม่ |
| Type 10 | กระดูกอ่อน | <1% | สร้างกระดูกใหม่ |
ในบทความนี้เราจะเจาะ Type 2 โดยเฉพาะ เพราะ:
- เป็นชนิดที่อยู่ใน กระดูกอ่อน ซึ่งเสื่อมตามอายุ
- เป็นพระเอกของผลิตภัณฑ์ “คอลลาเจนข้อเข่า”
- มี 2 รูปแบบการกินที่กลไกต่างกันอย่างน่าสนใจ
Type 2 มี 2 รูปแบบ: UC-II กับ Hydrolyzed
1. UC-II (Undenatured Type II Collagen) — กินน้อย ผลเยอะ
UC-II เป็นคอลลาเจน Type 2 ที่ ไม่ผ่านความร้อน หรือกระบวนการทำลายโครงสร้าง — ยังคงรูปแบบ 3 มิติเดิม
กลไก (Oral Tolerance):
- กินทางปาก 40 mg/วัน
- ผ่านลำไส้เล็ก ไม่ถูกย่อยเป็น amino acid
- ถูก M-cell ในลำไส้เก็บไป → กระตุ้น regulatory T-cells
- T-cells เดินทางไปข้อต่อ → ลดการอักเสบในกระดูกอ่อน
ปริมาณ: 40 mg/วัน เพียงพอ — ไม่ต้องกินเป็นกรัม
2. Hydrolyzed Type II — กินเยอะ ดูดซึมตรง
Hydrolyzed Collagen Type II ผ่านการ hydrolysis คล้าย Type 1 — สลายเป็น peptide ขนาดเล็ก
กลไก:
- กิน 1,000-3,000 mg/วัน
- ดูดซึมเป็น amino acid และ peptide
- ส่งไปสร้างคอลลาเจนใหม่ในข้อต่อ
- ลดอาการอักเสบ + บำรุงกระดูกอ่อน
ℹ UC-II กับ Hydrolyzed Type II กลไกต่างกัน
อย่าสับสน — UC-II ใช้ 40 mg ส่วน Hydrolyzed Type II ใช้ 1,000+ mg ทั้งสองได้ผล แต่กลไกต่างกัน — เหมือน aspirin กับ ibuprofen แก้ปวดทั้งคู่ แต่ทำงานคนละแบบ
งานวิจัยที่ Hold Up
UC-II vs Glucosamine + Chondroitin
งานวิจัย Lugo et al. 2016 (Nutrition Journal) ทำในผู้ป่วย knee osteoarthritis 191 คน:
- กลุ่ม A: UC-II 40 mg/วัน
- กลุ่ม B: Glucosamine 1,500 mg + Chondroitin 1,200 mg/วัน
- กลุ่ม C: placebo
- ระยะเวลา: 180 วัน
ผล:
- UC-II ลดคะแนน WOMAC (วัดความเจ็บปวด) ได้ ~33% ดีกว่า Glucosamine + Chondroitin
- ทั้งสองดีกว่า placebo อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
นี่เป็นเหตุผลที่ UC-II เริ่มเป็นที่นิยมในตลาดอาหารเสริมข้อต่อ
Hydrolyzed Type II Studies
งานวิจัยของ McAlindon et al. 2011 ใช้ Hydrolyzed Collagen 10 g/วัน ในผู้ป่วย knee OA — ผลลดความเจ็บปวด แต่ไม่เด่นชัดเท่า UC-II แบบ apples-to-apples
งานวิจัย Bello & Oesser 2006 รวม 9 การศึกษา — Collagen Hydrolysate ที่กิน 10 g/วัน เป็นเวลา 6 เดือน มีผลต่อการลดความเจ็บปวดและการทำงานของข้อ
Type 2 ในไทย — ยี่ห้อที่หาซื้อได้
ยี่ห้อ UC-II แท้
| ยี่ห้อ | ปริมาณ UC-II | สารเสริม | ราคา |
|---|---|---|---|
| Mega We Care Joint Care UC-II | 40 mg | + Glucosamine, Chondroitin | ~990 บาท/30 เม็ด |
| Blackmores Joint Formula | 40 mg | + Boswellia, Vit D | ~1,290 บาท/60 เม็ด |
| Eu Yan Sang Joint | 40 mg | + GAGs | ~890 บาท/30 เม็ด |
ยี่ห้อ Hydrolyzed Type II
| ยี่ห้อ | ปริมาณ | ราคา/วัน |
|---|---|---|
| Amado HACP for Joint | 5,000 mg | ~50 บาท |
| Saiko Joint | 5,000 mg | ~50 บาท |
| Vistra Joint Care | 1,500 mg | ~25 บาท |
คนแบบไหนเหมาะกับ Type 2?
✓ ข้อดี
- • คนอายุ 50+ ที่เริ่มมีปัญหาข้อต่อ ปวดเข่า
- • ผู้ป่วย knee osteoarthritis (OA) ที่ปรึกษาแพทย์
- • นักวิ่ง / นักกีฬาที่ใช้ข้อเข่ามาก
- • คนเป็นข้ออักเสบ (Rheumatoid Arthritis) ที่หมอแนะนำ
- • คนที่กิน Glucosamine + Chondroitin แล้วไม่ได้ผล
✗ ข้อเสีย
- • วัยรุ่น/หนุ่มสาวที่ข้อต่อยังปกติ — ไม่จำเป็น
- • คนที่หวังผลเรื่องผิวพรรณ — เลือก Type 1 จะตรงกว่า
- • คนแพ้ไก่/ปลา — ระวังแหล่งที่มา (Chicken-derived UC-II ส่วนใหญ่)
- • หญิงตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์
วิธีกินให้ได้ผล
UC-II
- กิน 40 mg/วัน ตอน ก่อนนอน หรือ ท้องว่าง
- ห้ามกินคู่อาหารที่มีโปรตีนสูง (จะถูก enzyme ย่อย)
- ผลเริ่มเห็นที่ 90-180 วัน
Hydrolyzed Type II
- กิน 1,000-5,000 mg/วัน ตามฉลาก
- กินคู่ vitamin C ช่วยสังเคราะห์
- ผลเริ่มเห็นที่ 8-12 สัปดาห์
สรุป
คอลลาเจน Type 2 เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่กังวลเรื่องข้อต่อมากกว่าผิวพรรณ — โดยเฉพาะ UC-II 40 mg/วัน ที่งานวิจัยแสดงผลดีกว่า Glucosamine + Chondroitin
ถ้าหายี่ห้อ UC-II แท้ในไทยไม่ได้ — Hydrolyzed Type II ปริมาณสูงก็ใช้ได้ผลเช่นกัน
ที่สำคัญที่สุด: กินสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือน ก่อนตัดสินผล — Type 2 ใช้เวลานานกว่า Type 1 เพราะกระดูกอ่อนเปลี่ยนแปลงช้า
⚠ ปรึกษาแพทย์ก่อน
ถ้าคุณมีอาการปวดเข่าหนัก หรือมีโรคข้อต่อรุนแรง — กินอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำกายภาพบำบัด/รักษา
📚 แหล่งอ้างอิง
- Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms — Nutrition Journal (2016)
- Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders — Current Medical Research and Opinion (2006)
- OA Cartilage Histopathology Assessment System: contributions of Hydrolyzed Collagen — Osteoarthritis and Cartilage (2015)
- Oral immune tolerance with type II collagen — International Journal of Medical Sciences (2014)
❔ คำถามที่พบบ่อย
Collagen Type 2 ต่างจาก Type 1 ยังไง?
UC-II คืออะไร ต่างจาก Hydrolyzed Type II ยังไง?
UC-II 40 mg ดีกว่า Hydrolyzed Type II 1,000 mg จริงไหม?
Collagen Type 2 ในไทยมียี่ห้ออะไรบ้าง?
กิน Type 2 กับ Type 1 พร้อมกันได้ไหม?
ใครควรกินคอลลาเจน Type 2?
Type 2 มีผลข้างเคียงไหม?
✦ บทความที่เกี่ยวข้อง
คอลลาเจน Type 1, 2, 3 ต่างกันยังไง? เลือกแบบไหนตามอาการ [2569]
6 นาที
ความรู้เชิงลึกคอลลาเจนช่วยอะไร? 15 ประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ [2569]
7 นาที
ความรู้เชิงลึกคอลลาเจนได้ผลจริงไหม? รวมหลักฐานวิทยาศาสตร์ที่คุณควรรู้
11 นาที
ความรู้เชิงลึกคอลลาเจนไดเปปไทด์ คืออะไร ดีกว่า Hydrolyzed ปกติยังไง? (Di-Peptide vs Tripeptide)
6 นาที